En la era digital, las pantallas se han convertido en parte fundamental de la vida cotidiana. Desde la escuela hasta el entretenimiento, los niños pasan gran parte de su tiempo frente a dispositivos electrónicos. Sin embargo, el exceso de uso puede traer consecuencias negativas, como dificultades para dormir, problemas de atención y menor interacción social. Como padres, es clave encontrar un equilibrio que permita a los niños aprovechar la tecnología sin que ésta domine su vida.

La importancia de los límites saludables

El objetivo no es prohibir el uso de pantallas, sino regular de manera que los niños puedan disfrutar de la tecnología sin afectar su bienestar. Para lograrlo, es necesario establecer normas claras y consistentes dentro del hogar.

Algunas estrategias efectivas incluyen:

1. Definir horarios de uso

Establece franjas horarias específicas para el uso de dispositivos, asegurándote de que haya tiempo para otras actividades.

2. Evitar pantallas antes de dormir

La luz de los dispositivos afecta la producción de melatonina, lo que dificulta el descanso. Lo ideal es apagar las pantallas al menos una hora antes de acostarse.

3. Fomentar el tiempo sin tecnología

Designar espacios como la mesa del comedor o las reuniones familiares como zonas libres de dispositivos ayuda a fortalecer la comunicación y los vínculos familiares.

4. Involucrar a los niños en la creación de normas

Cuando los niños participan en la definición de reglas, es más probable que las cumplan. Explícales por qué es importante equilibrar el tiempo de pantalla con otras actividades y pídeles ideas sobre cómo pueden administrar su tiempo. Un enfoque colaborativo evita que vean las reglas como una imposición y fomenta la responsabilidad.

“Involucrar a los niños en la toma de decisiones sobre el uso de pantallas genera un sentido de autonomía y responsabilidad. Es más efectivo cuando ellos mismos ayudan a definir las normas”

Carolina Ruiz

Alternativas a las pantallas

Uno de los mayores desafíos es encontrar opciones que motiven a los niños a dejar los dispositivos. Existen muchas actividades divertidas y enriquecedoras que pueden disfrutar:

• Creativas: manualidades, dibujo, música o teatro.
• Exploradoras: excursiones al aire libre, visitas a parques o juegos en la naturaleza.
• Científicas: experimentos en casa, exploración de la naturaleza o construcción de proyectos con materiales.
• Deportivas: cualquier actividad física que los motive.

Predicar con el ejemplo

Los niños aprenden por imitación, por lo que es importante que los padres también regulen su propio uso de pantallas. Si ven que los adultos disfrutan de actividades fuera del mundo digital, será más fácil que adopten hábitos equilibrados.

*Este artículo esta escrito por Dayana Peláez Regalado, estudiante de Ilerna.